お世話になります。スズキ（@daisukesuzukijp）です。
’26年3月のトレーニングログです。
来月4/5の三重県パワーリフティング選手権大会へ74kg級でオープン参加予定。今月／今ブロックでは、これまで作ってきた三種のフォーム・意識を徹底して体に落とし込む。ピーキングではなくコミットメントブロックで。
2026年3月のテーマ
① 作ってきたものにコミットする
② 健康でいる
③ ジムへ忘れ物をしない
3月2日(月)：W11D1
| 種目 | 1 set | 2 set | 3 set |
|---|---|---|---|
| 夜 ＠フィットイージー | |||
| LSQ Single | 122.5×1 | 122.5×1 | – |
| LSQ | 115×3 | 115×3 | 115×3 |
| BSQ | 52×5 | 58×5 | – |
| Inner Thigh | 46×10 | 46×10 | – |
振り返り
LSQ：前回あたりで、口から息を吸った方が腹圧入ることを気づいてたが、クセで鼻から吸ってしまう。最後の２セットで思い出して実施（良くなった、もったいない）。
3月4日(水)：W11D2
| 種目 | 1 set | 2 set | 3 set |
|---|---|---|---|
| 夜 ＠フィットイージー | |||
| BP Single | 87.5×1 | 90×1 | – |
| BP | 82.5×3 | 82.5×3 | 82.5×3 |
| Incline BP | 65×5 | 65× | – |
| Press Down | 32.5×10 | 32.5× | – |
| S/A Cable Rear Raise | 3×12 | 3×12 | 3×12 |
振り返り
BP：全体を通してフォーム・意識は徹底できた。胸の高さの維持、腹の意識、脚の踏み方、広背筋の収縮、バーが細く感じる掴み方。
3月6日(金)：W11D3
| 種目 | 1 set | 2 set | 3 set |
|---|---|---|---|
| 22:00〜23:15 ＠フィットイージー | |||
| NDL Single | 130×1 | – | – |
| NDL | 125×3 | 125×3 | 125×3 |
| Lat Pull Down Narrow | 59×8 | 59×8 | 59×8 |
| Seated Row | 52×6 | 52×6 | 52×6 |
| BP Tempo | 60×3 | 60×3 | 60×3 |
振り返り
NDL：三週間ぶり。やらかした。間隔空いてたのもあるし、フォームや意識のポイントを言葉にできてなかったこともあり、最初から最後までイマイチな内容。言葉にするの大事。
○月○日()：
| 種目 | 1 set | 2 set | 3 set | 4 set | 5 set |
|---|---|---|---|---|---|
振り返り
テキスト
今月の振り返り
月末に書きやす。
ありゃした。
