お世話になります。スズキ（@daisukesuzukijp）です。
EVERLIFTの中級者向け7Weeks筋肥大プログラムの第1週目（’25年10月27〜11月2日）のログ。
慣らし・ディロード期間です。
中級者向け7Weeks筋肥大プログラム｜今古賀 翔
STORESでは¥3,000で販売しています。決済方法はクレジットカードに加えてコンビニ払い、PayPal、楽天Payからお選びいただけます。また各種5%オフコードご利用可能です。 中級者向け7Weeks筋肥大プログラムプログラムについての...
note.com
待ちに待った筋肥大トレーニング期間。去年購入したっきり眠らせてしまってた「EVERLIFTの中級者向け7Weeks筋肥大プログラム」に身を委ねてやっていきます。
第1週のテーマ
①RPE指定死守
②1Rep1Repを大切にする
10月27日(月)：Week1 Day1
| 種目 | 1 set | 2 set | 3 set |
|---|---|---|---|
| 朝 ＠GPF | |||
| W1D1 | 専用スプシにて記録 | ||
振り返り
①RPE指定死守：
うーん、いきなりやらかしてしまった。BPのメインは指定どおりにできたけどBackoffが…。Backoffの1set目、メインと同重量でTempo＆Pauseは重かったか。2set目、前setのダメージあるなか重量そのままRPE9近く。ディロード週なんだから、守れないなら下回る方に行かな。
②1Rep1Repを大切にする：
このテーマは頭から飛んでたけど丁寧にはできた。飛んでたけど。
結局、テーマ①②ともに疎かになってた。ダメだ、人間はすぐ忘れる。毎回のトレーニング前に確認するクセをつけないと。
第1週目の振り返り
週終わりに書きやす。
ありゃした。
