2025年8月のトレログ：雑ログ

お世話になります。スズキ（@daisukesuzukijp）です。

’25年8月のトレーニングログです。

2025年8月のテーマ
①ありません

8月2日(土)：BP強化

種目	1 set	2 set	3 set	4 set	5 set
昼 ＠フィットイージー
BP	W1D2

振り返り

トリミング合間に。

8月3日(日)：SQ強化

種目	1 set	2 set	3 set	4 set	5 set
夜 ＠フィットイージー
SQ Day6	87.5×3	97.5×3	110×3	97.5×3	87.5×3
OHP	27.5×5	30×5	35×6	30×5	27.5×8
Lat Pull Down	52×8+(2)	52×10	56×6+(2)	–	–
Seated Row	47×10	47×10	52×8	–	–
Press Down	28×10	28×10	28×10	–	–
Triceps Machine	79×15	79×15	–	–	–

8月5日(火)：SQ強化

種目	1 set	2 set	3 set	4 set	5 set
夜 ＠フィットイージー
SQ Day7	92.5×5	105×3	115×1	105×3	92.5×5
Leg EX	50×15+8	56×13+9	–	–	–
Leg Carl	32×10	32×10	–	–	–

8月6日(水)：BP強化

種目	1 set	2 set	3 set
夜 ＠フィットイージー
BP	W2D1
Press Down	28×12	30×10	30×7.5
Lat Pull Down	52×10	52×10	–
Seated Row	39×10	39×12	–

8月10日(日)：BP強化

種目	1 set	2 set	3 set	4 set	5 set
夜 ＠フィットイージー
BP	W2D2
SQ Day8	62.5×5	75×5	87.5×5	75×5	62.5×5
OHP Day6	30×3	32.5×3	37.5×6	32.5×3	30×5
Incline Press	30×10	30×5	20×8	–	–
Seated Row	45×10	45×12	49×8	–	–
Lat Pull Down	52×6	45×10	45×10	–	–
Chest Supported Row	12×12	14×10	14×10	–	–
Chest Supported Shrug	14×10	18×10	22×10	–	–

8月13日(水)：BP強化

種目	1 set	2 set	3 set
夜 ＠フィットイージー
BP	W3D1
Seated Row	47×10	52×10	56×5
Lat Pull Down	45×10	49×10	52×6
Rear Delt	27×10	30×10	32×10
Press Down	26×12	28×10	–
Incline Carl	8×12	10×6	–

8月19日(火)：BP・DL強化

種目	1 set	2 set	3 set	4 set	5 set
夜 ＠フィットイージー
BP	W3D2
WDL Day6	107.5×5	122.5×3	137.5×1	122.5×3	107.5×3
OHP Day7	30×5	35×3	40×3	35×3	30×7
Side Raise	5×AMRAP		7×AMRAP		–
Chest Supported Row	16×12	18×10	–	–	–
Dumbbell Shrug	26×10	26×16	–	–	–
One Hand Row	26×10	34×10	–	–	–

8月21日(木)：SQ強化

種目	1 set	2 set	3 set	4 set	5 set
夜 ＠フィットイージー
SQ Day9	87.5×5	97.5×10	110×10	97.5×10	87.5×5

8月22日(金)：背中強化

種目	1 set	2 set	3 set
夜 ＠フィットイージー
Seated Row	47×12	52×10	52×6+(4)
Lat Pull Down	45×12	45×12	–
Lat Pull Down Narrow	45×10	45×10	–
Cable Pull Over	18×10	20×10	22×6
Dumbbell Pendlay Row	14×10	16×10	18×10

8月24日(日)：BP・SQ強化

種目	1 set	2 set	3 set	4 set	5 set
昼 ＠フィットイージー
BP	W4D1
SQ Day10	92.5×3	105×3	115×3	105×3	92.5×3

8月28日(木)：BP強化

種目	1 set	2 set	3 set
夜 ＠フィットイージー
BP	W4D2
WDL	100×5	112.5×5	127.5×4
Seated Row Wide	39×10	39×10	41×11
Cable Pull Over	19×10	19×10	19×10
Lat Pull Down Narrow	47×10	47×10	–

振り返り

BP2種目目は、85kgは無理と判断して82.5kg。3Set目の3Rep目はケツ上げ。

DLの3Set目はバーとの距離が出たので4Rep目で切り上げ。

8月31日(日)：BP強化

種目	1 set	2 set	3 set
夜 ＠フィットイージー
BP	W5D1
Incline Press	15×13	15×13	–
Seated Barbell Shoulder Press	25×8	25×8	25×8
Lat Pull Down Narrow	49×12	54×10	–
Seated Row	47×10	47×10
Cable Pull Over	20×13	20×10
Cable Side Raise	3×AMRAP×4Sets
Cable Rear Delt	5×15	5×15	5×12

今月の振り返り

仕事が忙しいです。家ごとも。色々リズムが崩れているのです。

ありゃした。