体 2026年4月-7月のトレログ：BIG３で筋肥大
’26年4月〜7月の筋肥大期間のトレーニングログです。BIG３中心でやっていきます。
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体 中澤さんオンラインパーソナルの振り返り#1
中澤悠人さん（@jidaimon0916）のオンラインパーソナル・フォーム指導を受けてみた。 フィードバックの記録、その後の思考整理のノート。「今日の内容はアップしちゃってOK」「むしろアウトプット兼ねて推奨」—— 中澤さんということでした...
体 2026年3月のトレログ：ピーキングではなくコミットメント
お世話になります。スズキ（@daisukesuzukijp）です。’26年3月のトレーニングログです。来月4/5の三重県パワーリフティング選手権大会へ74kg級でオープン参加予定。今月／今ブロックでは、これまで作ってきた三種のフォーム・意識...
技 日報ではなく“問い”だった。若手社員を5ヶ月で主戦力に変えた構造
金曜の夜、何気なくこんな引用ポストをする。元々反応が多かったX記事だったこともあり、どんどんいいねが付いていく。でも冷静に考えると、本質は「日報すごい」ではないなと。なぜ若手社員は変わったのか、その構造を整理してみる。…のるしかない このビ...
体 2026年2月のトレログ：我疑う、故に我あり
今月も頑張るぞ。ヨイショ、ヨイショ♪
体 2026年1月のトレログ：計画に忠実であれ
大晦日に風邪症状が出て新年を迎える。これ以上の底はない最高のスタートととらえて今年もトレーニングやってきます。
体 2025年12月のトレログ：トレーニングプログラム迷子
今の自分に合う・必要なトレーニングプログラムを模索中。もはや迷子なので、今月中には収束させたい所存。
体 EVERLIFT 7weeks筋肥大プログラム第5週：’25年11月24日〜11月30日
トレーニングは大体21〜22時開始で、夕食が腹に残りがち。今週から夕食は腹八分目を守る、で。
トレーニングログ EVERLIFT 7weeks筋肥大プログラム第4週：’25年11月17日〜11月23日
粛々と。e1RM＆RPE×Rep換算ツールを駆使してRPE指定を守る。BPとDLはフォームを固める。
ツール e1RM＆RPE×Rep換算ツール
e1RMを算出→RPE×Rep毎の重量を算出するツール