2025年10月のトレログ：愛知PLマスターズへ

お世話になります。スズキ（@daisukesuzukijp）です。

’25年10月のトレーニングログです。

10/19 愛知マスターズ。パワーリフティング2年目の集大成です。

2025年10月のテーマ ※前月まま
①ピーキングを計画どおりに遂行
②心身の状態を良好（付近）に保つ

10月3日(金)：BP強化

種目	1 set	2 set	3 set	4 set
夜＠フィットイージー
BP	W1D1
Incline Dumbbell Press	20×10	22×8	24×6	–
Bent Over Row	40×15	50×13	60×7	60×10
One-hand Seated Row	45×10	54×10	63×10	–
Back EX	38×AMRAP	38×AMRAP	38×AMRAP	–
Barbell Arm Carl	40×8	40×8	–	–
Incline Carl	8×12	10×6	–	–

種目	1 set	2 set	3 set	4 set
朝＠GPF
WDL	150×1	150×1	140×1	140×1

振り返り

140kgでやるつもりが重り勘違いして150kgに。まぁ、いいか。

振り返り

BPは95kg×1repを3setsの日。かなーり緊張。無事終了。2set目は腰に乗る、3set目はややケツ浮いたかもだけど。昔を考えればかなーり成長。

種目	1 set	2 set	3 set
昼＠フィットイージー
LSQ	125×1	130×1	130×1
BP	W11D1
Lat Pull Down Narrow	54×12	61×10	–
Seated Row	56×10	63×8	–

振り返り

SQは125kgまでは深さしっかり。130kgはアウトだろうなー。

種目	1 set	2 set	3 set
夜＠フィットイージー
LSQ	125×1	135×1	–
BP	90×1	95×1	–
Press Down	28×10	30×8	–
OHP	30×5	35×5	37.5×3

振り返り

心身疲労のなか、試技練習をねじ込む。やって良かった。食後のSQは＊から何か出そうなの我慢しながらだから、本番は＋5kg行けるやろなぁ。

種目	1 set	2 set	3 set
夜＠フィットイージー
BP	60×5	60×5	60×5
Incline Dumbbell　Press	22×10	24×8	24×8
OHP	20×10	–	–
Back Press	20×10	–	–
HSQ	60×8	60×8	60×8
Hack SQ	60×5	60×5	60×5
Calf Raise	115×10	115×10	–
Dumbbell RDL	22×10	24×10	–
Bent Over Row	40×10	40×10	–
Chinning	自×4+(3)	自×4+(3)	–
Cable Side Raise	5×10	5×10	–
Side Raise	5×10	7×10	–